Jump to content


Nepodnošenje pritiska/stresa


  • Please log in to reply
74 replies to this topic

#1 empire-of-dirt

empire-of-dirt

    Admin

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 4,581 posts

Posted 15 April 2014 - 06:55

Nemam dijagnozu anksioznosti ili sličnog ali vrlo loše reagujem na pritisak i stres me čini disfunkcionalnom. Kada sam pod stresom, recimo ukoliko treba da polažem neki ispit, počnem da osećam neku neodređenu anksioznost, pa se onako nerviram da li ću stići, pa tripujem da ću sigurno sjebati, pa recimo kao da namerno sabotiram sebe da bih knap stigla da završim u "5 do 12" jer ako mi ostane slobodnog vremena između završetka spremanja i ispita biću anksiozna i kao da imam sujevernu misao da ću proći dobro samo ako budem knap stigla a ako naučim na vreme da ću nešto zaboraviti pri odgovaranju recimo. Uglavnom samo osećam taj nemir iznutra i sve veću neizdrž.

Mislila sam da sam prevazišla ovaj problem ali izgleda da se i dalje povremeno javlja. Sutra imam ispit i evo sad se tresem od te neke anksioznosti a ne znam ni od čega tačno strepim. Išlo mi je odlično spremanje ispita i mnogo sam radila. Ako budem i danas u toku dana i noći radila definitivno stižem.
Ali sad odjednom mi je opao kvalitet rada zbog tog tripovanja, tresem se, gubim se, ne mogu da se fokusiram jer osećam veliku uznemirenost.
Prepoznajem to kao šablon /baš sam malopre pisala Angeli na drugoj temi/ koji vodi ka disocijativnim simptomima na kraju. Više puta mi se desilo da toliko puta pokleknem pred stresom da se na neko kraće vreme disociram od realnosti i nisam baš pri sebi.To se nekad manifestuje blaže zaboravljanjem događaja ili predmeta ili delova dana, ali nekad bude full blown pa me pukne dpdr i tad padne neko teško sranje tipa samopovređivanje, suicidne ideacije, jer ne umem više da se borim sa tolikim pritiskom iznutra a pored toga nisam sigurna šta je stvarno a šta nije.

E sad meni bi značili vrlo saveti šta da radim sad da iskuliram i da sprečim ove disoc. simptome. Hoću da učim danas lepo, kao prethodnih dana, i da sutra iskidam ispit i završim s tim.
Teoretski znam da mogu ali me koči ova nemogućnost borbe sa stresom.
Pokušavala sam REBT metodama, ali ne ide. Suviše su jako ukorenjene u meni neke iracionalne misl, i što je najgore, ne mogu ni da uočim tačno koje su to misli.

Dobri ljudi, napišite mi nešto konstruktivno, jako bih volela da se izborim s ovim, ali stvarno ne znam kako.

#2 angela_delamorte

angela_delamorte

    Šeherezada

  • Honorable Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6,032 posts

Posted 15 April 2014 - 07:33

Imala sam iste probleme tokom studiranja. To sam resavala tako sto sam naterala decka (sadasnjeg muza) da me ispituje gradivo pre ispita. Ako si nesto ucila vezano za taj ispit nema straha. Pnovi jos jednom i bice OK. Zna se to desavati, kao neka blokada pred ispit, mislis da nista ne znas, i verovatno ce biti tako i pred ispit, ali cim krene polaganje setices e svega jer tad moras i radice ti mozak kako treba. Meni se, recimo, desavalo da spremim ispit sve super i dan pred isti ne znam nista, ne mogu se setiti recimo jedne definicije i onda me uhvati panika i nista ne znam. Tad sam imala obicaj da sve ostavim i onda ustanem to jutro, pred ispit, u tipa 5 i sat vremena ponavljam i sve se vrati

#3 atina

atina

    CAR

  • Senior Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3,869 posts

Posted 15 April 2014 - 12:19

Bez obzira da l imas dijagnozu anksioznosti
meni tako upravo deluje tvoja situacija ili je mozda nizak prag tolerancije na stres.

Meni se to isto desavalo (i sada mi se nekada desi) da pod 'pritiskom' ne mogu da funckionisem odn. hvata me anskioznost
koje me blokira, itd, a vrlo cesto taj 'pritisak' sam ja sama stvorila sa mislima - joj, necu stici,
uh, kako cu sad sve to za kratko vreme, itd, pa se toliko opteretim da nema dalje..

Kad sam spremala ispite, znajuci sa svoj problem, nikada nisam spremala knap pred rok, a ako sam i nekad bila primorana
to je bila teska anksioznost :/. Zato bih uvek pocela da na vreme da ucim kako me ne bih hvatalo sve to..
S druge strane, to podrazumeva mnogo vise vremena za jedan ispit ali meni je obezbedjivalo mir..
Nisam od onih koji mogu da spreme ispit za 10 dana..I znam da je greska sto tako razmisljam i mozda ja to mogu, ne znam,
ali meni se javlja sve ono sto sam napisala na samom pocetku i cini me uzasno uznemirenom, dekoncentrisanom, itd,
pa valjda zato nisam jos zavrsila fax iako imam 100 god.

Doduse, kod mene je to nekad prisutno i u drugim zivotn. situacijama, ta uzasna netolerancija na stres i na neizvesnost.

Sama kazes da ti je odlicno islo spremanje ispita, zato nemas razloga za frku..
Pokusaj da se opustis i kazes sebi - sto sam spremila spremila sam, sta bude bice.
Znam da to nije nimalo lako, ali pokusaj malo da relativizujes stvar, da ne gledas crno belo, spremila sam - nisam spremila,
nego spremila sam najbolje sto sam mogla, volela bih da polozim a i ako ne polozim nije strasno.

Ne znam koliko sam bila od pomoci, ali veruj da znam apsolutno o cemu pricas.

Srecno na ispitu i pokusaj da ne stvaras pritisak sama sebi (znam da je to jace od tebe, zato i kazem pokusaj...)

#4 cappiplfoks

cappiplfoks

    Još malo pa MASTER

  • Members
  • PipPipPipPip
  • 170 posts

Posted 15 April 2014 - 12:46

Popij odgovarajuću tabletu , istuširaj se , obaspi sebe milošću kao bolno jagnje , talasi svjesnosti koji lječe bol obavezno neka pređu tvoje tjelo. Trčanje , zgrijavanje , orasi , kikiriki  , plač majke Božije , dobar sex ili wank , ako ništa od ovoga ne pomogne zapreti Bogu da ćeš pucati sebi u nogu , mislim da će da te pomiluje

#5 kruška

kruška

    sočna

  • Senior Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6,194 posts

Posted 15 April 2014 - 13:46

Ista sam, to već znaš :) meni sad pomaže da kažem sebi da hoću pasti ispit i da ću ga polagati u 9 mjesecu i da imam vremena do tad i pomirim se da neću položiti ispit to mi smanji anksioznost i onda se bolje koncentriram. Ne znam da li ti to pomaže ali eto da napišem.

#6 empire-of-dirt

empire-of-dirt

    Admin

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 4,581 posts

Posted 15 April 2014 - 15:51

Atina kaže

Quote

nego spremila sam najbolje sto sam mogla, volela bih da polozim a i ako ne polozim nije strasno.
I to je tačno misao koju sam sebi ponavljala, koju sam naučila na REBTu, ali mi noćas nije previše pomagalo. Međutim danas sam se malo smirila i za koji minut nastavljam učenje. I dalje totalno imam realnu šansu da stignem čak i sve lepo da spremim, samo ako se ne uspaničim onako. Ali opet, uf, tako bih volela da hakujem svoj mozak i izbacim.

Neko reče da imam nizak prag tolerancije na stres, tačno je.
Ispit je sad iskrsao kao jedna od manifestacija toga. Ali i inače i za druge stvari slična priča. Ako se prepustim tome ili ne uspem da se izborim nastupe teški disocijativni simptomi i ja ne znam više gde sam.

Ne znam dal troluješ cappiplfoks ili šta.

Hvala vam svima na odg, a meni je pomoglo i dok sam ispisivala samu temu da shvatim koliko je u pitanju neka nebitna stvar, i da se tako malo smirim. Sad sam smirena pa ću uraditi što više mogu, a ako me opet obuzme to kao noćas, jbg šta je tu je. :/

#7 atina

atina

    CAR

  • Senior Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3,869 posts

Posted 15 April 2014 - 18:05

I kod mene je slicno samo kod mene nastupe neuroticni D: simptomi..

Ja nekad cak i kad imam dovoljno (a nekad i vise od toga) vremena da uradim vise stvari n.pr
ja utripujem necu stici i tako 'nabijem' sebi anskioznosnost..:/
ili se, iz ne znam koga razloga, opteretim i krenem da brzam..

#8 atina

atina

    CAR

  • Senior Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3,869 posts

Posted 18 April 2014 - 21:01

Empire, si polozila? :)

#9 empire-of-dirt

empire-of-dirt

    Admin

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 4,581 posts

Posted 19 April 2014 - 01:29

Dobila 10. Al šta mi vredi, kad će sledećim ispitom slična priča? :(
Sam taj proces ispitivanja i svega toga je meni toliko užasno mučan. Kad samo pomislim da do diplome imam još ukupno tipa 14 ispita (mi imamo iz svakog predmeta odvojeni pismeni i usmeni ispit) već me obuzme neka jeza :wacko: :rolleyes: :unsure:
U stvari već na samom ispitu kad se pojavim ja se skuliram, jer kao dobro, tu sam, to mi je, što mi je, i tad ne paničim tako... Ali dan pred ispit ili dva dana pred ispit ja sam u potpunom rasulu i užasu.

#10 ruzza

ruzza

    CAR

  • Honorable Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6,703 posts

Posted 19 April 2014 - 08:24

Prvo da ti cestitaam na polozenom ispitu! Bravo! Jos desetka!!!! Pa svaka cast, svaka cast!
A onda... kad bih mogla nekako da ti ubacim u glavu nekoliko saznanja koja su meni donele samo puste godine, nikakva mudrostili uzvisena osecanja, ma jok, nego najobicnije iskustvo steceno samo pukim starenjem i godinama... kako bi ti bilo sve nekako jasnije i manje vredno nerviranja.
I ja znam da ces ti zavrsiti fakultet i da ces polozizi sve ispite i jos neke ciljeve svoje ces ostvariti a sam taj stres i nervoza, to je toliko bespotrebno i samo te ogranicava ali... sta vredi kad ti moras sama to do prodjes i prozivis, jer tudja iskustva nikad nikoga nisu promenila, na zalost. mozda malo skrenu paznju, ali sustinski, sve u zivotu moras sam.
to je prokletstvo, ali neko zdrav bi rekao da je u tome i sustina, da sam naucis da zivis i boris se sa zivotom.
Kad bi moglo telo da se dovede u potpuni fizioloski balans, da imas redovno spavanje, pravilnu ishranu, pa onda i sve ono... mislim malo fizickih aktivnosti pa emotivnih pa ljubavi malo i malo onog "roke-koke" tj sexa, sa nekim finim deckom ... kad bi moglo to sve, plus prostrana lepa soba u kojoj provodis vreme kad ucis, pa puno setnje po cistom vazduhu i dovoljno novca da zivis bez nerviranja oko toga sta ces jestiili obuci... e onda bi moglo da se nekako zivi. Ali u sustini nikood nas nema ovo sve najosnovnije za zivot, medicinski najosnovnije. A tek kad bismo to imali... mogli bi na pravu psihoterapiju. pa da proucavamo sta je u nama toliko duboko zakopano i zasto.

Ti imas te male napade "neizdrza" i kao neke panike i nerviranja, i imas negativne misli koje te napadaju, jer ne verujes dovoljno u sebe. Neki psihijatri su pisali da takke neke misli mogu da budu i podsticaj koji gura prema cilju, da je stres neophodan da se uspe,da se istraje u upornosti, da nas gura napred... neznam ali znam da fizioloski, na nivou organizma, hormona, to jeste istina, jer stres je ono sto mi na prirodnim naukama ucimo da ima npr gazela kad bezi od lava. To je stres, adrenalin itd. To je fizioloski u osnovi tvojih misli da neces uspeti, da si mozda vec zakasnila, jao dal ce biti vremena... to je mozda nacin na koji tvoje podsvesno gurs tebe samu da dovrsis ucenje i kad si preumorna i kad nemozes vise i kad ti se spava ili piski ili si gladna... te misli ti daju kao neki imperativ da nastavis, evo jos 20 stranica i onda moze da se piski, pre toga nikako nikako!

ali kad bi mogla da stanes i pogledas se sa strane, i kad bi mogla da objektivno vidis sebe, kako bi ti bilo lakse... malo sam sludjena i nije mi bas dobro pa neumem da ti lepo napisem sta sve mislim, ali nadam se da ces razumeti,
mislim da samo kad bi mogla sevbe objektivno da sagledas,ne bi bilo potrebe za tim stresom jer ti vec radis dovoljno i ucis dovoljno, i zasluszujues puno srece, ali moras i ti njoj da pomognesdadodje do tebe,moras da naucis da budessrecna. i smirena.
i zadovoljna i u miru sa onim znanjem koje si stekla. jer nemoze i ne treba svako da zna sve.  I ne moze da se za svaki ispit nauci sve. i ljudski je kad ti ostane nesto sto nisi spremila. i ljudski je pasti na ispitu. i dobiti sedmicu ili sesticu, ili odustati.  sve je to skroz normalno i nista od toga te ne cini manje vrednom. jer ti vredis i jedinstveno si bice na celom svetu. Samo ti si bas Ti,jel da? i nema nikog kao sto si ti. Pa zar nije to samo po sebi divno? Mislim, kad malar ne mrzis sebe......
Pa jedinstvena Ti mora da nadje neki nacin da se opusti... kazu da sport i kretanje dizu isto taj adrenalin, regulisu sve te negativnosti... mada malo ko od nas ima energije ili voljni momenat da to i radi... ali trebalo bi... probaj da se nekako volis, da cinis za sebe nesto lepo, da se odmaras "aktivno", da... eto lupam bezveze, izvini molim te.... pisem a ni neznam sta... izvini moim te...

#11 atina

atina

    CAR

  • Senior Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3,869 posts

Posted 19 April 2014 - 12:53

Cestitam :)

mada znam tu istu pricu..Ali ko zna, mozda se sledeci put ne desi isto ili bar bude blaze..

#12 empire-of-dirt

empire-of-dirt

    Admin

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 4,581 posts

Posted 19 April 2014 - 17:54

Joj Ružo, hvala ti što i pored svojih muka si izdvojila vremena da mi napišeš ovako dug post.
Što je fora sa mnom, ja u stvari većinu toga što ti navodiš i imam, prilično sam privilegovana u odnosu na prosečnu osobu svojih godina rekla bih. Živim u stanu sama, imam dečka koji je prilično dobar, imam sposobnost da razumem stvari koje učim, pa i zdravlje, barem fizičko, mi je prilično dobro. Ali mene depresija ubija i pored toga, i ostali moji psihički problemi, i to mi je još dodatno sranje, jer ja imam dobre uslove a nisam u dobrom stanju, nikako, i ne znam više ni šta da radim :(

I u pravu si potpuno, mene počne adrenalin da radi kad sam pod pritiskom. Nekad ranije, kad sam išla u srednju školu npr, taj adrenalin je bio u manjoj meri zastupljen i onda je recimo pritisak bio produktivan za mene. Znala sam da kad budem ostavila stvari za poslednji trenutak da ću stići što zamislim.
Ali u pravu si i kada kažeš da ne verujem dovoljno u sebe, valjda. U srednjoj školi me takoreći boleo kurac i onda sam upisala fakultet, i bilo mi je vrlo, vrlo stalo da naučim stvari i budem dobra, a opet sam bila svesna razlike između sebe i kolega koji su išli u bolju školu. I sada je ta razlika već prevaziđena, negde racionalno sam svesna da mi ide super, da sam puno toga naučila, napredovala, ali te sumnje se i dalje javljaju, najviše kada sam pod pritiskom. I nekako se to sve tako desi jako jako brzo i obuzme me ta panika brže nego što sam ja svesna da se to desilo, pa ne mogu ni da je preduhitrim. Jedino kada je ispit daleko vremenski, jedino tada ja mogu da učim opušteno i da mi ide dobro. Ali kada je ispit za dva dana, tad nastaje haos. Tako kad je ispit dalje ja mogu da pogledam sebe sa strane, baš kao što i ti kažeš i da kažem - pa, meni zapravo i super ide, a naročito kada uzmem u obzir neka svoja ograničenja poput depresije. I pomislim i 'dobro, čak i da mi ne ide dobro, pa šta, ako ja stvarno ne mogu bolje, onda nema razloga ni da se nerviram, jer ako ne mogu onda ne mogu i to je to'. Ali kad se približavaju ispiti, tad nastane to ludilo u mojoj glavi, kao neko kolo da se spoji :D ne znam i ja tako užasno lako podlegnem tom pritisku, počnem da preispitujem sebe, svoje znanje, svoje sposobnosti, da prebacujem sebi ovo ili ono, da se ljutim na sebe jer nešto nije savršeno, i tada ne umem racionalno sebi da kažem, kao što i ti kažeš - ljudski je, i ne može ni biti savršeno. :(
I to je jedan od tipova situacija koje mene dovode u krizu.

I ne izvinjavaj se, molim te, hvala ti najlepše za sve lepe reči koje si napisala. I što veruješ u mene :heart:

Hvala i Atini što se interesuje i za čestitku :)

#13 atina

atina

    CAR

  • Senior Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3,869 posts

Posted 19 April 2014 - 20:29

Nema na cemu Empire. Drago mi je da si polozila.

Btw, toliko se prepoznajem u tvojim recenicama.. ''Jedino kada je ispit daleko vremenski, jedino tada ja mogu da učim opušteno i da mi ide dobro.''....''Ali kad se približavaju ispiti, tad nastane to ludilo u mojoj glavi, kao neko kolo da se spoji :D ne znam i ja tako užasno lako podlegnem tom pritisku, počnem da preispitujem sebe, svoje znanje, svoje sposobnosti, da prebacujem sebi ovo ili ono''

Mene je sve to ometalo u ucenju, posebno kako se moje stanje pogorsavalo..pa mi tako fax ostade na stand by..:/

Kod mene je generalno problem (jedan od) sto kad god nesto moram pod pritiskom ili u 5 do 12
ja dignem frku, napravim sebi haos u glavi..a cesto i oko sebe...a ne znam ni sama zasto..

#14 ruzza

ruzza

    CAR

  • Honorable Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6,703 posts

Posted 19 April 2014 - 22:03

samo ti guraj, kako god mozes, i naravno da verujemo u tebe!
samo napred!

#15 mikelich

mikelich

    Član

  • Members
  • PipPip
  • 45 posts

Posted 21 April 2014 - 21:09

ista stvar kod mene užasno sam postao osjetljiv na stres dok imam neke velike obaveze anksioznost se vraća uz nju tisuću simptoma neuroze od probave do nužde do čudne prenapetosti ma užas......nisi jedina

#16 empire-of-dirt

empire-of-dirt

    Admin

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 4,581 posts

Posted 21 April 2014 - 22:53

Uh da, i kod mene se to somatizuje. Kad god sam ovako pod pritiskom imam osećaj da će mi se želudac samopojesti. :wacko:
Evo možda sledeće srede imam ispit, sve se mislim da ga spremim do petka čisto da budem mirna ...

#17 atina

atina

    CAR

  • Senior Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3,869 posts

Posted 29 October 2014 - 13:55

Empire,
kad bi trebalo da definises netoleranciju na pritisak (stres) kako bi to objasnila?

(ja ocigledno imam potpunu netoleranciju na pritisak, i tada dizem frku, osecam se kao najveca budala i sramota me je najpre od sebe same..pri tome su u pitanju sitne, banalne stvari)

#18 atina

atina

    CAR

  • Senior Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3,869 posts

Posted 29 October 2014 - 20:02

Da podignem ovu temu da vidi empire :D

#19 empire-of-dirt

empire-of-dirt

    Admin

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 4,581 posts

Posted 30 October 2014 - 02:18

Evo sad vidim tek, izvini :) razmislicu pa pisem sutra, i odgovor na tvoje pitanje i dodatna svoja iskustva na ovu temu.

#20 empire-of-dirt

empire-of-dirt

    Admin

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 4,581 posts

Posted 30 October 2014 - 10:43

Kako bih ja to objasnila. Kada se pojavi stresna situacija, ja osecam psihicke (nekad i fizicke) smetnje usled kojih ne samo da ne mogu da uradim sto je potrebno, nego mi i same te smetnje predstavljaju problem.
Na primer, jedno je osetiti blagu tremu koja moze i da podstice na neki rad, drugo je kad potpuno zablokiras i ne mozes nista da uradis od pritiska nego potpuno izgubis motivaciju ili se treses itd.
Da li ti je ovaj odgovor koristan?


Moje iskustvo u poslednje vreme je takvo da sam uspela da nadjacam privremeno blokirajuce simptome, uradim nesto jako zahtevno i onda me posledice sustignu u uzasnoj formi. Treba biti vrlo oprezan/na sa granicom preko koje sebe guras. Nekada je bolje usled nepodnosenja stresa iskulirati nego sebe forsirati.


0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users