Jump to content


MEDITACIJA [uputstva i iskustva]

meditacija saosećanje svesnost smirenje

  • Please log in to reply
37 replies to this topic

#1 ĐeneĐene

ĐeneĐene

    butterfly wannabe

  • Honorable Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6,739 posts

Posted 25 November 2016 - 19:23

meditacija mi je uvek pomagala čak iako nisam nikada istrajao da je radim kontinuirano
ali ako uspem 10-20 minuta da odmeditiram posle toga bih se osećao fizički smirenije
takođe bi me preplavio neki osećaj zadovoljstva i pobedonosnosti što sam uspeo da izdržim toliko :lol:

radio bih meditaciju na dah
klasična meditacija gde se sedne i pokušaš da ... hmmm... doživiš dah
kako ulazi u nos preko grla u pluća i nazada tim putem
dosadno!

zato sam potražio aplikacije za vođenu meditaciju
i upravo sam bindžovao aplikacije za meditaciju sa playstora


za sada mi je Stop Breathe & Think: Meditate  baš slatka
na početku radiš kao neki testić da vide šta ti treba i onda ti ponude meditacije
sad ću da isprobam da meditiram uz nju

a javljam i kako je prošlo sa ostalih pesto osamsto koje sam instalirao :sleep:

#2 ĐeneĐene

ĐeneĐene

    butterfly wannabe

  • Honorable Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6,739 posts

Posted 25 November 2016 - 20:04

ova prva je jako dobra lepo je urađena i vollim što je neprofitna
izabrao  sam da radim meditaciju saosećanja i malo je prebrzo išlo ali mislim da može da se podesi da duže meditiraš
jer je default 6 minuta i moraš dosta toga da prizoveš u um za to vreme
svejedno mi je lepo legla

#3 ĐeneĐene

ĐeneĐene

    butterfly wannabe

  • Honorable Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6,739 posts

Posted 25 November 2016 - 20:21

ima jedna stara tema o meditaciji od pre 6 godina ali ne bih da je podižem jer između ostalog ima one znake umesto latiničnih slova :dry:
plus se vidim pominje osho tole i ko zna šta sve ne je zapalo tamo
a ja bih striktno o meditacijama da govorimo
temu možete naći ovde
uh sad vidim da ima brdo tema :lol: ali su arhivirane

meditirate li vi i kako?

#4 ĐeneĐene

ĐeneĐene

    butterfly wannabe

  • Honorable Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6,739 posts

Posted 25 November 2016 - 21:08

Wildflowers Mindfulness







uh ova je baš pro (i ogromna je da znate ima skoro 300mb)
izgleda mi baš ozbiljno zamišljena a i ljudi iza nje su jedan profa i jedna dr tradicionalne kineske medicine
besplatna je prvih 21 dan tako da ću gledati baš do max da je iskoristim jer ne piše koliko košta dalje korišćenje
čak ti i puls meri u sklopu određivanja psihofizičkog stanja pre i posle meditacije
baš mi se svidelo iskustvo svaka preporuka

#5 kruška

kruška

    sočna

  • Senior Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6,341 posts

Posted 25 November 2016 - 21:39

ovo me je jednom preporodilo, sad nemam živaca za te stvari previše nemirna kad sam na lijekovima

#6 ĐeneĐene

ĐeneĐene

    butterfly wannabe

  • Honorable Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6,739 posts

Posted 26 November 2016 - 14:44

kako misliš preporodilo?


pa ja baš zato što nemam živaca i nemiran sam i želim da meditiram

#7 kruška

kruška

    sočna

  • Senior Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6,341 posts

Posted 26 November 2016 - 14:58

nisam bila na lijekovima tad, osjećala se grozno, život mi sranje, počela meditirati osjećala se dobro, smršala 10kg

#8 ĐeneĐene

ĐeneĐene

    butterfly wannabe

  • Honorable Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6,739 posts

Posted 26 November 2016 - 15:05

ja očekujem da mi se mozak preporodi
ova wildflower app mi kaže da su na harvardu utvrdili da dugotrajna meditacija povećava sivu masu u različitim delovima mozga uključujući brejnstem i hipokampus (koji igraju važnu ulogu u učenju memoriji empatiji raspoloženju i stresu)


DAJ JEBOTE OĆEL NEKO MEDITIRATI SA MNOM
instalirajte ove dve app baš su korisne

mislim wildFLOWer
pa kako je to genijalno

#9 Macak

Macak

    Više munjen nego munjevit

  • Honorable Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 4,786 posts

Posted 26 November 2016 - 22:08

Meditiram redovno ali bez aplikacije. Nisi sam :)

#10 ĐeneĐene

ĐeneĐene

    butterfly wannabe

  • Honorable Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6,739 posts

Posted 26 November 2016 - 22:11

onaj autogeni trening ili kako?

ja bez aplikacije ne mogu...
nije mi dovoljno zanimljivo prosto
kapiram ja da je to stvar vežbe ali kako apatičnog letargičnog anhedoničara naterati da uspostavi neku naviku?
pa uz pomć motivacionih aplikacija naravno! :D

#11 Macak

Macak

    Više munjen nego munjevit

  • Honorable Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 4,786 posts

Posted 26 November 2016 - 22:27

U pravu si, treba te netko voditi u pocetku.

Imam svoj uobicajeni nacin
Opustam dio po dio tijela. Lijevo stopalo, glezanj, podkoljenicu itd. Opustanje uskladim sa disanjem na nacin da opustam misice prilikom izdaha ali to kako kome pase.. Koncenriram se na dio po dio tijela da ga opustim.
Kad je cijelo tijelo opusteno pratim disanje. Ako neki dio nije opusten pokusavam skroz opustiti. Misli, zvukovi.. Pustim nek prodje, ne dajem im paznju. Dalje kako kad.
Kad naidju misli opet pratim disanje.

#12 ĐeneĐene

ĐeneĐene

    butterfly wannabe

  • Honorable Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6,739 posts

Posted 26 November 2016 - 23:28

i koliko ćesto to radiš?

#13 Macak

Macak

    Više munjen nego munjevit

  • Honorable Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 4,786 posts

Posted 26 November 2016 - 23:34

Najmanje jednom dnevno.

#14 ĐeneĐene

ĐeneĐene

    butterfly wannabe

  • Honorable Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6,739 posts

Posted 27 November 2016 - 20:05

ova wildflower app je genijalna!

meni bi kapiram koristilo pre učenja i uveče pre spavanja neka
i možda ujutru da se razbudim...
ali tek treba da ispitam sve opcije koje mi nude ove app
plus sam instalirao i neke vežbe disanja
čak sam našao i nešto za otvaranje čakri :lol:
a sve to treba ukombinovati sa jogom

zna li neko da li je bolje meditirati jednom ali duže ili ovako kako ja radim?
ja primećujem TRENUTNI efekat ovih programa ali me interesuju dugoročni efekti
ili pak za početak više puta po 15ak minuta a onda produžavati kako se sve više disciplinuješ?

#15 Macak

Macak

    Više munjen nego munjevit

  • Honorable Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 4,786 posts

Posted 28 November 2016 - 02:38

U početku kratko, 15min. pa s vremenom sve duže. Treba vremena da se naučiš opustiti. Taman kad misliš kako se lijepo uspiješ opustiti dogodi se iznenadjenje da se neki dio tijela stvarno opusti :) za pocetak do tri puta na dan po 15min i obavezno razgibavanje poslije kao “buđenje“.

#16 ĐeneĐene

ĐeneĐene

    butterfly wannabe

  • Honorable Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6,739 posts

Posted 28 November 2016 - 09:01

ok mrnjau tako ću i da radim

#17 plavonebo

plavonebo

    Napredni član

  • Members
  • PipPipPip
  • 50 posts

Posted 29 November 2016 - 13:32

Mene opusta duboko disanje pri cemu pokusavam da se ne zadrzavam na jednoj misli -da je ne analiziram samo da je konstatujem i da pustim misli da same prolaze.

#18 ĐeneĐene

ĐeneĐene

    butterfly wannabe

  • Honorable Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6,739 posts

Posted 29 November 2016 - 16:38

malo o dugotrajnim efektima meditacije

Quote

Thompson, whose work includes studies of cognitive science, phenomenology and Buddhist philosophy, says this is not the only area where neuroscience and Buddhism converge. For example, some neuroscientists now believe that cognitive faculties are not fixed but can be trained through meditation. And there may be scientific backing to the Buddhist belief that consciousness extends into deep sleep.

1


“The standard neuroscience view is that deep sleep is a blackout state where consciousness disappears,” Thompson says. “In Indian philosophy we see some theorists argue that there’s a subtle awareness that continues to be present in dreamless sleep, there’s just a lack of ability to consolidate that in a moment-to-moment way in memory.”


1


Studies of meditators’ sleep patterns suggest this might indeed be the case. A study published in 2013 found that meditation can affect electro-physical brain patterns during sleep, and the findings suggest there could be capacity to “process information and maintain some level of awareness, even during a state when usually these cognitive functions are greatly impaired,” according to the researchers.



http://qz.com/506229...-ever-changing/

#19 plavonebo

plavonebo

    Napredni član

  • Members
  • PipPipPip
  • 50 posts

Posted 29 November 2016 - 17:24

2B, veoma poucan i zanimljiv clanak.

#20 ĐeneĐene

ĐeneĐene

    butterfly wannabe

  • Honorable Members
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6,739 posts

Posted 29 November 2016 - 17:32

da posebno mi ovaj članak zanimljiv
Mental Training Affects Distribution of Limited Brain Resources

Quote

Abstract


The information processing capacity of the human mind is limited, as is evidenced by the so-called “attentional-blink” deficit: When two targets (T1 and T2) embedded in a rapid stream of events are presented in close temporal proximity, the second target is often not seen. This deficit is believed to result from competition between the two targets for limited attentional resources. Here we show, using performance in an attentional-blink task and scalp-recorded brain potentials, that meditation, or mental training, affects the distribution of limited brain resources. Three months of intensive mental training resulted in a smaller attentional blink and reduced brain-resource allocation to the first target, as reflected by a smaller T1-elicited P3b, a brain-potential index of resource allocation. Furthermore, those individuals that showed the largest decrease in brain-resource allocation to T1 generally showed the greatest reduction in attentional-blink size. These observations provide novel support for the view that the ability to accurately identify T2 depends upon the efficient deployment of resources to T1. The results also demonstrate that mental training can result in increased control over the distribution of limited brain resources. Our study supports the idea that plasticity in brain and mental function exists throughout life and illustrates the usefulness of systematic mental training in the study of the human mind.

inače pod tih "tri meseca treninga" se misli na vipasana i metta meditacije



Also tagged with meditacija, saosećanje, svesnost, smirenje

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users