Jump to content
Depresija Forum

s_marsa_pala

Members
  • Content Count

    741
  • Joined

Community Reputation

1,088 Excellent

About s_marsa_pala

  • Rank

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Medicina je priznala pojam visoke senzitivnosti od kako je naucno dokazana bioloska osnova za osetljivije ustrojeni nervni sistem. Problem su (nasi) strucnjaci koji nisu u toku sa novim naucnim saznanjima, i kojima je obrazovanje zavrseno nakon poslednjeg polozenog ispita na faksu. :/
  2. ima integrisan prevod koji moze da se ukljuci po potrebi
    1. Show previous comments  2 more
    2. s_marsa_pala

      s_marsa_pala

      Prilog :D e nasmeja me Tigrice, podsetila si me na novinarske priloge na tv-u haha

    3. blackadder
    4. M&M

      M&M

      Jao kako je ovo predivno. :)

  3. ima integrisan prevod koji moze da se ukljuci po potrebi
    1. Show previous comments  2 more
    2. s_marsa_pala

      s_marsa_pala

      Prilog :D e nasmeja me Tigrice, podsetila si me na novinarske priloge na tv-u haha

    3. blackadder
    4. M&M

      M&M

      Jao kako je ovo predivno. :)

  4. Ja sam osoba sa visoko osetljivim nervnim sistemom i ako cemo iskreno, nije lako biti u mojoj kozi. Nisam kao ostali i neretko se ne uklapam u drustvo i sredinu. Imam jako malo strpljenja za povrsne razgovore, besmislena pravila, haoticna i bucna okruzenja, mrznju ili namernu pakost(neljubaznost). Mogu da “osetim†kada se povezem sa osobom, i vrlo sam svesna kada nismo povezani. I zanimaju me dubokoumni razgovori u kojima dolazimo do same srzi materije o kojoj pricamo; A nisam zainteresovana da slusam price koje mi pricas jer mislis da ja zelim da ih cujem. Bilo kako, bilo, nisam uvek umela da zivim ove osobine. Odrasla sam verujuci da sam previse osetljiva. Izgradila sam debele zidove da bih sebe zastitila od tudjih emocija. Emocije se u mom svetu mogu iskoristiti i obicno bivaju upotrebljene protiv mene. Nazalost, blokiranjem neprijatnih i tuznih emocija, istovremeno sam sebe zastitila i od onih koje donose radost. Tako ogradjena, nisam bila nimalo srecna. Kao rezultat stalnog pokusavanja da se uklopim negde i pokusaja da se drugima dopadnem, postala sam isuvise iscrpljena. Nisam umela da kazem ne, iz prostog razloga zato sto mi je trebala potvrda drugih - da bih na kraju svega toga zavrsila kao osoba koja zamera drugima nesto sto im je sama dopustila. Danas se trudim i ucim sebe da zivim sto autenticniji zivot. “Briga o sebi†je novi pojam za mene, i sve vise shvatam koliko je znacajno jasno postaviljati granicu ljudima. Svi su dobrodosli u moj zivot, ali postoji nekoliko pravila koja moraju biti ispostovana. Izabrala sam da ne dopustam manipulisanje, nabijanje krivice ili ruganje meni ukoliko ne zelim da radim neke stvari ili da se ponasam onako kako mislim da ne treba postupati. I znas li koja je najludja stvar koja se desava od kako zivim po ovim pravilima? Sada imam daleko bolje odnose sa ljudima i jaci osecaj da pripadam nekoj grupi ljudi. Ovo su 7 pravila koja primenjujem i postujem da bih sebe i svoju energiju zastitila - i nadam se da ce i tebi isto pomoci kao sto pomazu meni. Ako si neljubazan, ne mozes biti deo mog zivota S obzirom da sam visoko osetljiva, a jesam jer je moj mozak tako umrezen, ono sto ce mi uvek najvecu paznju privlaciti jesu ljudi i njihove emocije. Ako neko pasivno-agresivno prokomentarise nesto, primeticu. Uglavnom ti necu jasno staviti do znanja da sam primetila, ali najbolje je da verujes u to, jer jesam. Takodje, kada neki razgovor krece ka trivijalnom ogovaranju nekoga, veoma lako upadam u negativno stanje i sama cinjenica da sam bila deo toga, na ma koji nacin, cini da se osecam lose. I ako me ponizavas ili me osudjujes zato sto ne volim nesto sto ti volis, to takodje ne odobravam. Naravno, bicu blaga prema tebi kada god dodjemo u kontakt, ali nikada takav neces biti dobrodosao u moj dom, niti cu ucestvovati u bilo kakvoj predstavi koju kreiras. Energija koja proizlazi iz konflikta ili bilo cega sto je negativno je kao otrov za mene, a ja ne zelim da upijam otrove. Iz tog razloga izbegavam ovakve ljude po svaku cenu. Smanji kontakt sa osobama koje te iskoriscavaju zbog tvog znanja (ja bih ovde dodala: koje te iskoriscavaju u bilo kom smislu) Visoko senzitivne osobe su po prirodi oni koji “dajuâ€. Saosecajni i brizni, zelimo da pomognemo kada god postoji potreba za time. Ali postoje oni koji ce hteti da iskoriste nasu darezljivu crtu licnosti. Provodjenje vremena sa tim ljudima me neretko uvede u fizicku bolest cineci me da se osecam potpuno iscrpljeno. Sigurno su ti poznati ljudi koji se tako ophode prema tebi. To su oni koji uvek nesto traze, uvek se zale na nesto, ili uvek glume zrtvu. Znas vec, onaj koji mora da te nadjaca sa “Ah, to sto ti se desilo nije nista strasno, slusaj sta se meni uzasno dogodilo!â€. Ovakvi ljudi ce te doslovno iscediti, ako im dopustis. Da mogu, naterali bi te da im vodis decu na fudbal i spremis im rucak, dok oni provode vreme u Spa centru i uzivaju! Prestani da uzdizes u nebesa “konstantnu zauzetost†Zivimo u vreme kada se “zauzetost†(konstantna uposljenost) glorifikuje i uzdize u nebesa. Ako nisi stalno zauzet necim, onda nisi produktivan, za neke si cak i lencuga. Predlozila bih preispitivanje ovog stava i rekla da je cela filozofija oko zauzetosti netacna. Ako si konstantno iznuren, bez sposobnosti da se bilo cemu posvetis potpuno, nemas vremena da pomognes prijateljima s vremena na vreme, ili si konstantno stresiran i iscrpljen, onda je trenutak da preispitas svoje stavove u vezi “zauzetostiâ€. Da li prozivljavas zivot onako kako bi zeleo (ne misli se na materijalne stvari vec na nacin kako zivimo, ponasanja koja praktikujemo i td..), ili ti se cini kao da si cigra koja se neprestano vrti i jedva oseca ukus dragog zivota? Radis li stvari u kojima uzivas, makar povremeno? Imala sam obicaj da sebi dokazujem sopstvenu vrednost iscrpljujuci se kroz besomucno obavljanje aktivnosti poput svih zakazanih poslovnih sastanaka, igranju fudbala, izlascima u klubove, sastancima u okviru moje crkvene zajednice i tako dalje. A sada prelepo uzivam, bez grize savesti, u svojoj “ne-zauzetostiâ€. Odvajam vreme za sebe kada ispijam caj koji mi prija ili da se igram sa svojom decom. Zelis da izadjemo na kafu? Naravno, imam vremena za kafu. Kao visoko osetljiva osoba, obozavam smislene razgovore uz uzivanje u toplom napitku. I da, naravno da imam milion stvari da uradim, ali sam napravila prioritete i eliminisala sve stvari sa moje “to-do†liste koje se ne uklapaju u onu sliku kako ja zamisljam sopstveni zivot - ili makar onako kako zamisljam danasnji dan. Ima dana koji su prosto prezauzeti i kada ne mogu ama bas nista da ucinim po tom pitanju. Prihvatila sam to. Ne saljem ti poruku da trebas da das otkaz i prestanes da hranis svoju decu! Jasno je da se neke stvari podrazumevaju. Ali ozbiljno mislim kada kazem, poredjaj svoje prioritete. Tvoja vrednost ne zavisi od tvoje produktivnosti i ne dopustaj nikada da te neko ubedi u suprotno! Vise Äitaj Znam da nisam jedina hiper osetljiva osoba koja “loÄe†knjige. ReÄi su mi potrebne, baÅ¡ kao Å¡to mi je neophodno da jedem. Mnogo godina sam prozivela ne odvajajući vreme za Äitanje. Smatrala sam da je sebiÄno odvojiti vreme za sebe i Äitati. Ali Äitanje je jedna vrsta meditacije, vreme tokom kojeg se opuÅ¡tam i informisem. Moglo bi se reći da je to “win-win†pozicija. Neverovatno prija kada se povezeÅ¡ sa reÄima koje prijaju tvom srcu, a koje su ispisane dekadama, mozda i vekovima pre tvog postojanja i kada shvatiÅ¡ da nisi sam. “Ne†je sasvim dovoljan i kompletan odgovor (bez objaÅ¡njavanja) Ne treba ti razlog da bi neÄemu rekao “Neâ€. Ljudi obiÄno nikada ne pitaju: zaÅ¡to. Ako ti je neprijatno da odmah kazeÅ¡ Ne, pokuÅ¡aj da kupiÅ¡ sebi vreme za odgovor. Daću ti primer: “Da li mozes da napravis 3 pleha kolaca za sezonu rasprodaje?†Tvoj odgovor bi mogao da glasi ovako: “Vau! Vrlo rado bih pripomogla oko rasprodaje, ali moram prvo da proverim svoj rokovnik. Javicu ti se!†Ovo ce ti dati vreme da bolje promislis situaciju. Mozda zaista zelis da ucestvujes. Ali ako ne zelis, ovakav odgovor ti daje vreme da osmislis alternativno resenje i da, npr. kupis kolace umesto da ih sama ispeces. Ako neko ne prihvata tvoje “Ne†kao odgovor, vreme je da sednete i porazgovarate o granicama i postovanju istih. Primetila sam da se ovaj problem cesce pojavljuje izmedju clanova porodice/familije. Ako kiksnes i ne postavis pravilno svoje granice, bices ozlojedjen. Znam ovo zato sto sam i sama prosla tako. Iskren razgovor moze biti tezak, posebno za visoko senzitivne, jer konfliktne situacije uglavnom umeju biti prestimulisuce za nas. Ali, gledano na duge staze, ozlojedjenost u jednom odnosu ce biti daleko teza nego jedan otvoren iskren razgovor. (Ako imas problem da kazes Ne, procitaj ove smernice kako da efektno kazes “Ne†i bez osecaja krivice). Skroz je u redu da se osecas “isuvise†(preplavljeno) Nije bas zgodno ziveti u ovom svetu u kojem se neretko osetimo tuzno, slomljeno i usamljeno. Gledano iz zenske perspektive, mi cesto skrivamo svoje prave emocije da ne bismo doprinosile slici koja postoji o zenama, da smo mi iracionalno emotivne, ili jos gore, emotivno nestabilne. A ni za visoko senzitivnog muskarca nije ni malo lako da pokaze svoja osecanja. Ali moze biti opasno ako potiskujemo osecanja. Ocigledno je da mora da postoji vreme i mesto za sve. Najvaznija stvar u svemu je da napravimo sebi prostora za procesuiranje svih emocija. Ako nisi sigurna/siguran kako da radis to, mozes za pocetak da pocnes da pises dnevnik. Osecanja kojima ne odamo priznanje tako sto ih ne primecujemo da postoje, nece nestati. Pritajice se i isplivati kada se najmanje nadamo i to obicno uvek bude u nekom negativnom i destruktivnom obliku. Da li vam se nekad desilo da se iz cista mira brecnete ili eksplodirate u razgovoru sa nekim i zapitate se “otkud ovakva reakcija?!â€. Meni jeste. Mozda ste pukli zato sto jos uvek zadrzavate osecanje ljutnje zbog toga sto ta osoba, na primer, nije kupila hleb prosle nedelje iako je trebala. Sve na svetu posmatraj sa dozom humora i zrnom soli Draga osetljiva duso, ti zaista jesi razlicita. Obradjujes stvari i situacije dublje i potpunije nego drugi. Neretko ce ti se desiti da upijes u sebe stvari i emocije koje nisu tebi namenjene. Volela bih da mi je ovo odavno neko rekao. Imala sam naviku da sve shvatam previse licno, sve dok nisam ukapirala da raspolozenje i stavovi drugih retko kad imaju veze sa mnom. To je bio prosvetljujuc trenutak za mene zato sto do tada nikada nisam imala utisak da je “cudno†sto posmatram i shvatam svet previse licno. Posto sada to znam, lakse mi je da otpustim ono sto se desava oko mene. Sa druge strane, drugi ljudi nece uvek kapirati tvoje poruke koje im saljes. Ranije sam mislila da sam otvoreno komunicirala svoje potrebe, medjutim pogresila sam. Nisam jasno izrazavala ono sto meni treba. Tacka preokreta za mene je bilo ucenje kako da ispoljim i izrazavam svoje potrebe. A sa tom lekcijom dosla je i lekcija da me drugi nece voleti na isti nacin na koji ja njih volim, ali to sto nam se nacini razlikuju ne umanjuje snagu njihove ljubavi prema meni, ni moje prema njima. Nije sebicno brinuti o sebi, osetljivo bice. Nije sebicno isplanirati vreme za usporavanje ritma i opustanje. Kada odredis i postujes pravila koja ti stite i stede energiju, bices u dobroj kondiciji i imaces dovoljno snage za ljude kojima si potreban. Kao takav, osecaces jace zelju i sposobnost da budes darezljiv, bez da osetis ozlojedjenost na kraju. Pronadji nacine koji ce ti odgovarati da ih praktikujes dok gradis zivot po svojoj meri. Ako situacije i ljudi cine da se ne osecas prijatno, postoji dobar razlog za to. Veruj tim instinktima, zato sto ce ti oni pomoci da formiras zivot koji ti zelis. *izvor ------------------------ Malo mi je njanjav tekst, ali shvatate poentu.
  5. Maza rekla vako: "Zahvaljujući tom genu, pojaÄana emocionalnost ima mnogo veći uticaj na vmPFC tokom obrade iskustava." to je poslednja recenica u ovom pasusu: Hvala Mazo
  6. Da li primecujes svaku emociju kod ljudi koji te okruzuju i da li svaku njihovu emociju osecas duboko u sebi kao da je tvoja? Da li se osecas veoma stresirano kada bacis pogled na svoju predugacku “to-do†listu ili kada provodis previse vremena u bucnom prostoru sa mnogo guzve? Ako je tako, mozda spadas u visoko senzitivne osobe. Visoko senzitivne osobe spadaju u 20% populacije koja obradjuje pojave znatno dublje od ostatka populacije, te s toga ne cudi da mozak visoko senzitivnih funkcionise drugacije od mozga drugih ljudi. Visoka senzitivnost je delimicno genetskog porekla. Postoji odredjeni broj gena koji ce odrediti da li ce neko biti visoko senzitivan i svaki od tih gena ima neku vezu sa neurotransmiterima i mozgom, emocijama i raspolozenjem. Ali, visoko senzitivan mozak je takodje i produkt odgoja (vaspitanja). Zapravo, glavni gen koji te definise kao visoko senzitivnu osobu takodje te definise kao osobu koja je podloznija (otvorenija) spoljasnjem uticaju - posebno u periodu detinjstva. Drugim recima, vaspitanje igra mnogo vecu ulogu u oblikovanju visoko senzitivne dece nego sto ima uticaj kod drugih. Koje su konkretne razlike mozga i nervnog sistema visoko senzitivnih ljudi? Najskorija istrazivanja pruzaju mnogo odgovora. Ovde cemo nabrojati cetiri najvece razlike. Tvoj mozak razlicito reaguje na dopamin Dopamin je mozdana hemikalija zaduzena za “sistem nagradjivanjaâ€. On je “taj koji nas pokrece†da preduzmemo odredjene akcije nakon kojih iskusimo prijatan osecaj pobede ili srece. Mnogi geni koji su zasluzni za visoku senzitivnost, zapravo odredjuju i nacine na koje nase telo koristi dopamin, ovo polje je jos uvek nedovoljno razjasnjeno. Velika je verovatnoca da visoko senzitivne osobe nisu toliko pod uticajem “spoljasnjeg sistema nagradjivanja†i to je ono sto im omogucava da mogu da naprave distancu, osmotre i razmisljaju dok procesuiraju informaciju koju su primili. Ovo bi takodje moglo da pomogne visoko osetljivoj osobi i spreci je u ponovnom uplitanju sa izuzetno stimulativnim situacijama kojima naposletku bivaju preplavljeni. Ako si visoko senzitivna osoba i nisi neko ko je posebno zainteresovan za preglasne zurke, za to mozes da zahvalis svom dopaminskom sistemu - koji ti pomaze da izbegnes previse stimulacije i izgaranje. Tvoji neuroni ogledala su aktivniji nego kod ostatka populacije Neuroni ogledala nam pomazu da shvatimo sta druga osoba radi, ili sta je upravo iskusila na osnovu njenog ponasanja. Neuroni ogledala ovo cine tako sto uporedjuju i povezuju ponasanje druge osobe sa trenucima kada smo se mi ponasali na isti nacin - efektivno reflektujuci tudja ponasanja da bismo mogli da razumemo sta se sa njima zbiva. Ovo je jako vazan proces iz nekoliko razloga, a jedan od mozda najvaznijih je to sto nam omogucava da budemo empaticni i saosecamo sa ljudima. Kada prepoznamo bol (ili radost) kroz koju neko prolazi i kada se povezemo sa tim osecanjem, to se sve desava upravo zahvaljujuci ovom sistemu. Sto vise aktivnosti neurona ogledala, to je osoba empaticnija - bas kao sto je to slucaj sa visoko senzitivnim ljudima. Ovo ne znaci da visoko senzitivne osobe nuzno imaju vise neurona ogledala od ostatka populacije, vec da su njihovi neuroni ogledala aktivniji. 2014. funkcionalnim istrazivanjem mozga (functional brain imaging research) doslo se do saznanja da visoko osetljive osobe imaju konstantno povisen nivo aktivnosti u kljucnim delovima mozga zaduzenim za obradu emocija i drustvenih kontakata. Ovaj poviseni rad mozga se javljao i kada su u istrazivanje ukljuceni nepoznati ljudi, pokazujuci time da kod visoko senzitivnih dolazi do prosirenja spektra za empatiju i na ljude koje ne poznaju licno. (Ova aktivnost je ipak najvisa kada su u pitanju bliske osobe koje volimo.) Visoko senzitivnim osobama su ovi neuroni istovremeno i super-moci, ali takodje i neka vrsta “slabe tacke†kao u slucajevima kada npr. ne mozete da odgledate neku TV emisiju zato sto je previse nasilna. Dok sa druge strane, zahvaljujuci ovim neuronima vi ste tople, brizne i vrlo promucurne osobe koje lako shvataju kroz sta prolaze ljudi iz okruzenja. Ti zaista zivlje(intenzivnije) dozivljavas emocije od ostalih U prednjem delu mozga je skriven fascinantan deo koji se naziva “ventromedijalni prefrontalni korteks-vmPFCâ€. Ova oblast je povezana sa nekoliko sistema koji ukljucuju nase emocije, nase vrednosti i obradu senzornih podataka. Kada kazemo da visoko senzitivne osobe “obradjuju stvari znatno dublje od ostalihâ€, postoji sansa da se ovaj proces odvija upravo u ovoj oblasti mozga. Iako jos uvek nemamo saznanje o svim procesima za koje je zaduzen vmPFC, sigurni smo da ima neke veze sa funkcijom emocionalne regulacije - a ona poboljsava stvari koje dozivljavamo sa izvesnom dozom “zivostiâ€. Svi ljudi osecaju jace zivot tokom emotivnih momenata, ne samo visoko senzitivni. Ali visoka senzitivnost je povezana sa genom koji pojacava ovu “zivostâ€, tako sto “pokrene tocakâ€. Dok vmPFC obradjuje iskustvo taj gen mu omogucava da bude pod vecim uticajem emocionalne regulacije. (wtf??..... Mazo molim te za pomoc oko ovog pasusa ako nije problem?) (original: While not all of the jobs the vmPFC does are well understood, it's definitely associated with emotional regulation — and it enhances the things we experience with a certain emotional "vividness." Everyone experiences life more vividly during emotional moments, not just HSPs. But high sensitivity is linked to a gene that increases this vividness, essentially "turning up the dial." That gene allows emotional enhancement to have a much greater effect on the vmPFC as it processes experiences.) Sta ovo prakticno znaci za jednu visoko senzitivnu osobu? Za razliku neurona ogledala koji je striktno vezan za socijalne kontakte, ova “intenzivnija emotivnost†ne zavisi sustinski od drustvenog kontakta. Sustina ovoga je koliko ti intenzivno osecas unutar sebe nesto sto se desava oko tebe. Tako da ukoliko u sebi osecas nesto mnogo jace nego drugi ljudi oko tebe, velika je verovatnoca da nisi umislio. Visoko senzitivne osobe su “podesene†da primete i reaguju i na najsuptilnije emotivne znakove. Od svih stvari kojima si okruzen, ljudi i njihove emocije su ti koji ti uvek privlace najvecu paznju Nekim manje osetljivim ljudima je lako da otpisu druge. Da se distanciraju i ne primecuju ih. Kod visoko osetljivih osoba ovo nikako nije slucaj jer je njihov mozak skoro potpuno nastimovan da primecuju i tumace sve sto ima veze sa ljudima iz okruzenja. Ovo se lako zakljucuje iz mnogih delova mozga koji postaju preaktivni kada se jedan visoko senzitivan covek posmatra u bilo kom drustvenom kontekstu. Na primer, studija mozga o kojoj smo prethodno pisali, nije pomenula samo povecanu aktivnost u delovima mozga povezanim sa empatijom. Ona je pokazala i povisenu aktivnost u cingularnoj oblasti (cingulate area) i insuli - dvema oblastima mozga koje zajednickim snagama obrazuju “sediste svesti†i svesnosti “od trenutka do trenutkaâ€(sadasnjeg trenutka). Kod visoko senzitivnih ljudi, ove dve oblasti postaju aktivnije kada im se pokazuju slike drugih ljudi, posebno onih sa kojima imaju neku drustvenu ili emotivnu povezanost. Drugim recima, visoko senzitivni postaju budniji, “svesniji†u drustvenom kontekstu. Ako si visoko senzitivna osoba, ljudi iz tvog okruzenja su “svetla tacka†na tvom radaru. Dar visoko senzitivnog mozga Puno toga bismo mogli reci o darovima visoko osetljivog mozga. On obradjuje informacije na dubljim nivoima, u stanju je da uoci mnogo vise veza nego mozak prosecnog coveka, brine i povezuje se sa drugima duboko. Ako si i ti visoko senzitivna osoba, necemo preterati ako kazemo da je tvoj mozak jedna od najmocnijih drustvenih masina u svetu koji poznajemo. Medjutim, najvazniji poklon koji si kao jedna visoko senzitivna osoba dobio je upravo onaj koji je kreiran da te zastiti: a to je sposobnost tvog precizno nastimovanog mozga da primecuje i tumaci ponasanja svih ljudi iz okruzenja. Ovo je za tebe od zivotnog znacaja, zbog toga sto su za napredak visoko senzitivne osobe potrebni zdravo okruzenje i podrzavajuci bliski ljudi - mozda je vasa potreba za navedenim stavkama cak veca od potrebe drugih ljudi. Ako si visoko senzitivna osoba, veruj svojoj intuiciji kada ti salje signale o drugima. Tvoj mozak je na tvojoj strani i navija za tebe. *izvor PsychologyToday
  7. Ne mora nuzno da znaci. Imala sam druga koji je bio gej, a niko iz spoljasnje okoline nikad ne bi rekao. Cak je i meni rekao posle mnogo godina druzenja, a pre toga nikad ali nikad mi ne bi palo na pamet. Da ne duzim pricu. Sam je odlucio da mu je najlakse da zivi spolja sa maskom, jer je iz malog mesta, ali u sebi itekako zna ko je i sta je. Imao je neki svoj cilj. Izgurao to sve tako spolja sa maskom, jedino se bliskim ljudima potpuno otkrivao. U srecnoj i u dugogodisnjoj vezi.
  8. Sta nam rade hormoni
  9. Nesto te poremetilo?
  10. :o :o :o :o :o zeno to je 250E mesecno na otrov, 3-4 meseca ustede to je do 1000e koliko ti treba za neki privatni kurs iz bilo kakve oblasti koja ti lezi, da sebe skaliras kroz godinu dana, da te bog vidi! Gde bi bila za dve godine.. pet.. deset.. prioriteti, planovi, zelje... gospode!
×
×
  • Create New...