Jump to content
Depresija Forum
Sign in to follow this  
Hyperdrive

Spavanje i ustajanje - podrška! Upišite vreme kad ste legli, te kad ste ustali.

Recommended Posts

Tokom poslednje dve sedmice, spavanje mi je iznenađujuće kako treba. To je velika stvar, s obzirom da imam problema s tim od 2003. Dakle, ako mogu ja, možemo svi, sem onih koji rade u noćnim smenama.

 

Šta treba da radite? Napišite kad ste legli i kad ste ustali. Ako ste koristili bilo prirodne, bilo farmakološke lekove, navedite i to.

 

 

 

PoÄinjem!

 

Legla u 23.00, ustala u 9.15.

Share this post


Link to post

Došao sinoć sa terena u 19h, zaspao, probudio se u 24h, ponovo legao u 05h, ustao u 10h :D

 

sad mi se opet spava.

lexilium

Share this post


Link to post

Izvisila. Legla u 23.30, ustala u 10.40. Bez lekova.

 

S obzirom na to kako zna da bude, ovo je i dalje super.

Share this post


Link to post

legla u 21:30 a ustajala u 12, pa u 2, 3:30, 4:30, 5:40 i konacno u 6. Tako obicno bude kod mene... to se zove dobra noc. uglavnom lezim i buljim u TV ili laptop, a treba sve izgasiti pa sta bude...

Share this post


Link to post

Legla oko 9.30, zaspala oko 23.30 a ustala jutros u 5

Share this post


Link to post

Legla u 1.30, ustala u 8.15, bez budilnika, bez lekova.

 

Sent from my SM-T310 using Tapatalk

Share this post


Link to post

23.00 i 10.20.

 

Budilnik jeste zazvonio u 6.57, ali sam posle ponedeljka i izlaska bila skroooooz mrtvosana.

Share this post


Link to post

Legao u 2:00 ustao u 6:45. Ponovo legao u 7:00. Spavao do 8:50.

NajÄudnije je Å¡to se osjećam naspavano. Bez lijekova i kafe. Dvije sedmice obavljam isti ritual. PreÅ¡lo mi u naviku

Share this post


Link to post

od 22h do 6.30. I sve stignem u danu.I politiku da prouÄavam, i psihijatriju, a i da uÄim.

Share this post


Link to post

00.30 do 8.30, onda joÅ¡ tri sata Äituckala pod perinom.

 

Dvije sedmice obavljam isti ritual. Prešlo mi u naviku

 

Takođe, manje više. Živeli mi! :D

Share this post


Link to post

Vec mjesecima isti ritual uvjezban u bolnici:

7:00 budjenje i meditacija

8:00 umivanje, razgibavanje, vjezbanje, dorucak

9:00 tabletice (eutirox, AD elicea q-tab)

Razno..

Na vecer

Oko 20:00 lagana vecera, Tv, ljencarenje,

21:00 tabletica, (AD) elicea q-tab.

Kupaonica, presvlacenje, zauzimanje lezeceg polozaja, mobitel, tv..

22:00 meditacija

23:00 bas ako treba xanax ili fluzepam, spavanje.

 

Svakih par sati me neki vrag probudi, polubudno stanje, mobitel, internet, 5-10min. nastavim spavanje..

 

I tako dalje osim kad dobro drustvo promijeni plan.

 

Share this post


Link to post

posljednja dva dana legnem poslije 10 ustanem poslije 9 a od tog spavam jedva 4 sata i to bude ujutro i onda utratim slobodno vrijeme na odmaranje nakon spavanja :lol:

Share this post


Link to post

4.30 i 12.05. Malo poklecnula, ali dokle god ne prelazi u neku nenormalnu smenu...

 

ПоÑлато Ñа SM-J510FN уз помоћ Тапатока

Share this post


Link to post

4.00 i 9.24

 

...ali posle...

 

16.10 do 9.00.

 

Još mi treba uhodavanja, mmmda. No, trudim se.

Share this post


Link to post

Nisam zapamtila dvanaesti.

 

Danas 2.45 do 09.45.

Share this post


Link to post

02.30 (zaglavila Äitajući) do 07.30. Neka mi je bog u pomoći.

Share this post


Link to post

23:45 09:00. A planirala da ustanem u šest. Pa dobro ne moram baš da zanemarim sebe :D

Share this post


Link to post

Nedelja: 00.30 do 11.30.

 

Ponedeljak: 00.30 do 8.15, ali sam se budila svako malo, zbog kašlja.

 

I dalje sam zadovoljna.

Share this post


Link to post

Legnem obicno posle ponoci, retko ranije, a ustajem zbog posla uvek u isto vreme, oko 06:50.

 

Elem da dodam svi koji me znaju malo bolje, znaju da sam do pre skoro godinu dana spavao svakog dana popodne, po sat vremena, a nekad i vise. Dakle to mi je kad pogledam iz ovog ugla, bila posledica depresije koju sam vukao duze vreme, i nikako nisam pokusavao da potrazim psihijatrijsku pomoc misleci da je problem lenjosti, loseg fizickog zdravlja, ili nesto trece.

Sada sam se pokrenuo, idem na terapije kod psiha redovno, uzimam lekove (Citalex 20mg) i pokusavam da se pokrenem u smislu fizicke aktivnosti, tj redovno posecujem teretanu, pijem cedjeno voce u vidu mixa grjepa i narandze, a od skoro i organski protein biljnog porekla u vidu mlevenog suncokreta i lana, i to mi sve daje osecaj da sam koristan sebi, da se krecem u dobrom smeru, i poceo sam da citam razna istrazivanja i clanke na temu depresije i samopomoci. Dakle spavam redovno, tokom dana imam vise energije, a samim tim i vise snage da se posvetim pre svega sebi i svojim demonima.

 

Kako mi je rekla moja doktorka, lekovi su tu da ti pomognu da bolje sagledas svoje probleme, ako ne radis na sebi dzaba ti sve.

Share this post


Link to post

Legao u 6 ustao u 8

 

ispadne nekako da mi je i dosta :blink:

Share this post


Link to post

Nege oko 01, do 12.30. Kašljala i budila se svako malo, ne znam ni koliko efektivnog sna sam mogla da imam.

Share this post


Link to post

Vanja je kriv za moje nespavanje!!! :D :D :D

Share this post


Link to post

Vanja je kriv za moje nespavanje!!! :D :D :D

nadam se da ljudi nece nesto krivo pomisliti :lol:

Share this post


Link to post

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...