Jump to content
Depresija forum

Recommended Posts

Stav da cekas i iscekujes da se simptomi sami smire je potpuno pogresan i uzaludan. To sto ce se simptomi smiriti ne znaci da trebas da ih cekas da se smire, vec da probas metodu da ih pozdravis i da ih ugostis, toplu dobroslicu im pozelis, zatrazis i teze ako ih ima. Sve to zarad toga da te ne bi vise uzbudjivali, u pocetku manje, kasnije nimalo, a pritom i samopouzdanje osetno podignes!

 

Bost, ako sam shvatila tebi je uspela ova tehnika?

Share this post


Link to post

ne znam da li je ovo anksioznost ali me ubi neka toplota niz ledja i ruke, kao da neko prosipa vrelu vodu,

i neka struja..

Share this post


Link to post

Shvatila sam da vise nemam napade panike i agorafobiju ali ova anksioznost ne prolazi. Pre ovog sam uvek bila odlicnog zdravlja, a sad svaki dan mi bude zbog neceg kao lose. Znam sve teorije o ovom poremecaju da mogu da studiram psihologiju. Skoro mi je drugarica rekla da je mozda to jednostavno deo moje licnosti i da prihvatim to kao deo sebe.

Share this post


Link to post

Shvatila sam da vise nemam napade panike i agorafobiju ali ova anksioznost ne prolazi. Pre ovog sam uvek bila odlicnog zdravlja, a sad svaki dan mi bude zbog neceg kao lose. Znam sve teorije o ovom poremecaju da mogu da studiram psihologiju. Skoro mi je drugarica rekla da je mozda to jednostavno deo moje licnosti i da prihvatim to kao deo sebe.

 

isto tako, samo ne znam kako to moze da bude deo licnosti. gde smo pogresili?

Share this post


Link to post

Eto jedan od odgovora kako smiriti taj "nemir"anksioznost..jednostavno je a tako nam komplicira zivot,i meni je netko rekao jednom da je to dio moje licnosti,da sam u biti to samo JA.Sad shvacam da sam to "samo Ja" prihvatila, ne sve ali vecinu tih nemira u sebi i polako su se stisali,pitala sam se kako i zasto sto sam ja to napravila ali odgovor je jednostavan prihvatila sam sebe i pocela voljeti vise nego ikad i to je dalo rezultate,zvuci tako lako i u istinu je!trebamo popustiti te "rucne kocnice"opustiti se i prepustiti prirodi ,vratiti se nekim malim i prirodnim stvarima i to ce biti nas lijek , tad se sve okrece dobrome tako je uvijek i treba vjerovati!

Share this post


Link to post

Preplašenost  tjeskoba ili zabrinutost nisu rijetki.

 

Anksioznost (strah, zabrinutost, tjeskoba) bolno je stanje bespomoćnosti i nezaštićenosti. To je stanje napetosti, zabrinutosti, oekivanja da će se nešto strašno dogoditi. Anksiozna osoba nije svjesna otkuda dolazi to nelagodno stanje i napetost. Anksiozna reakcija pokušaj je da se anksioznost i napetost oslobode putem tijela. Zbog toga je anksioznost praćena simptomima opterećenja voljne muskulature, povećanom aktivnošću autonomnog živčanog sustava, povećanom manifestacijom pojedinih organa ili pojedinih sustava u tijelu.

 

Prema intenzitetu, možemo razlikovati sljedeće oblike anksioznosti:

 

1. kronična anksiozna reakcija - to je nelagodno stanje, difuzno i generalizirano, manje ili više kontinuirano, može trajati dugo vremena;

 

2. anksiozni atak akutna je epizoda nelagodnog stanja napetosti, koja najjače pogađa unutarnje organe, osobito kardiovaskularni, respiratorni i gastrointestinalni sustav;

 

3. panična reakcija izrazito je teški anksiozni atak; mnogi autori shvaćaju anksioznost i strah kao sinonim. Drugi, opet, ukazuju na razliku među njima po tome što su za strah karakteristični realna opasnost i specifični objekt, dok je anksioznost difuzna i nerealistična.

 

Simptomi anksioznosti

 

Opšti fenomeni

 

Anksioznost se očituje osjećajem neugode, unutrašnje afektivne napetosti ili iočekivanjem prijeteće pogibelji. Praćena je povećanim tonusom muskulature što se očtuje kroz facijalnu ekspresiju i stav tijela tjeskobne osobe te teškoćama u opuštanju. Karakterističan je stav tjeskobe osobe koja sjedi na rubu stolca spremna da skoči i reagira na najmanji šum. Uz napetost muskulature prisutan je tremor ekstremiteta, zjenice su proširene, kapci su rašireni ("u strahu su velike oči"), osoba stalno vlaži usne zbog njihove suhoće, krši ruke, trlja lice, gricka nokte, čupa kosu.

 

Psihološki fenomeni

 

Anksioznost ili tjeskoba je veoma neugodno subjektivno proživljavanje u kojemu čovjek nije svjestan ni izvora ni objekta svog straha, ona predstavlja anticipaciju nesnosnog stanja preplavljenosti vanjskim i unutarnjim silama. Osjećaj anksioznosti, usporedo s tjelesnim smetnjama, obuzima čovjeka u cjelini. Karakteriziran je slobodno lebdećim strahom, strahom koji preplavljuje osobu, kao da ga potpuno obuzima i da strah lebdi u njemu, a pri tome ne zna odakle strah dolazi i zbog čega se javio. Strašljivo iščekivanje je vrlo kompleksno subjektivno doživljavanje tjeskobe, koje je teško precizno opisati. Osobe koje doživljavaju takav oblik straha opisuju ga kao osjećaj obuzetosti nekom strepnjom da će se dogoditi nešto loše, neka neugoda, nesreća, bilo njima, ili njihovim bližnjima. Strepnja koja se zlosutno nadvija nad njih, ne mogu je se osloboditi niti je odagnati, a izrazito je mučna i neugodna i potpuno ih paralizira. Osjećajem opšteg ili difuznog straha koji se također javlja, najbolje se može opisati kao "potpuna preokupiranost strahom" Tjeskobne osobe opisuju to stanje kao osjećaj potpune paraliziranosti, bespomoćnosti, obeshrabrenosti, osjećajem da ne vladaju situacijom nego da se život "događa mimo njih".

 

Tjelesni fenomeni

 

Somatizirana anksioznost je oblik anksioznog reagiranja koji se očituje nizom tjelesnih simptoma u raznim sustavima u organizmu, čija pojava, u pravilu, znatno ublažava doživljavanje anksioznosti ili ih potpuno otklanja.

 

Takav tip manifestacija anksioznosti nerazdvojni je pratilac anksioznog načina reagiranja, jer je poznato da su intenzivna doživljavanja anksioznosti uvijek praćena i tjelesnim fiziološko-biokemijskim promjenama u organizmu. Tjelesna izražavanja anksioznosti mogu biti općenita ili ograničena na pojedine organe i sustave: kardiovaskularni, respiratorni, gastrointestinalni, urogenitalni, na koži, na osjetilima itd. U nastavku su navedeni najčešći oblici tjelesnog očitovanja anksioznosti.

 

Kardiovaskularni sustav: Najčešća očitavanja u kardiovaskularnom sistemu u vezi su s radom srca. To su palpitacije, tahikardija i prekordijalni bolovi. Uz to susreću se i vazokonstriktivne ili kongestivne krize koje mogu biti općenite ili lokalizirane na licu, prstima, udovima i sl.

Respiratorni sustav: U tom se sustavu najčešće se javlja dispneja, koja može biti različita po obliku i intenzitetu, počev od lakih blokada respiracije, preko astmatiformnih nastupa, do burnih kriza bronhijalne astme. Nastupi kašlja, štucanja, zijevanja, disforične i afonične krize ostala su somatska očitovanja anksioznosti koja se viđaju u distnome sustavu.

Gastrointestinalni sustav: U tom su sustavu najčešći simptomi i znaci mučnina, povraćanje, gastrični i intestinalni grčevi praćeni bolovima, tenezmima, dijarejom; zatim ptijalizam ili suhoća ustiju, paroksizmi gladi ili češći itd.

Urinarni sustav: Najćešća somatska očitavanja anksioznosti u urinarnom sustavu su polaksiurija, poliurija, vezikalni tenezmi, strangurije.

Neuromuskularni sustav: Krize drhtanja, koje predstavlja najznačajniju manifestaciju anksioznosti u spomenutome sustavu, mogu biti veoma izražene i mogu zahvaćati cijelo tijelo. Uz to, susreću se i fascikularni i fibrilarni trzaji mišića i bolne pseudoreumatične krize.

Senzorium i senzibilitet: U skupinu senzitivnih i senzoričnih poremećaja koji prate anksioznost ubrajaju se hiperestezije, parestezije, krize svraba, sijevajući bolovi, zujanje u uš¡ima, poremećaji vida, nastupi vrtoglavice koji su prema mišljenju mnogih autora najvažniji simptomi anksioznosti.

 

Prevladavanje anksoznosti

 

Anksioznost se može prevladati provođenjem pozitivnih misli, osjećaja i ponašanja na nekoliko razina. Duboka anksioznost zahtjeva rad na svim razinama. U slučaju povremene anksioznosti, osoba se može usredotočiti na samo nekoliko razina.

 

Tjelesna razina

 

Na tjelesnoj razini se prevladavaju psihiÄke tegobe uzrokovane tjelesnim naprezanjem, premorom, te pogreÅ¡nom prehranom.

· Duboko disanje

· Tehnike opuštanja: opuštanje mišića, meditacija.

· Redovito vježbanje, npr. aerobik, šetnje, bicikl.

· Izostavljanje iz prehrane stimulansa i sastojaka koji opterećuju organizam, kao što je pretrejerano uzimanje kofeina, šećera, nikotina, soli i alkohola.

 

Emotivna razina

 

Zdravo stajalište prema vlastitim osjećajima smanjuje anksioznost.

· Ne zanemarivati svoje osjećaje.

· Naučiti se prepoznavati svoje osjećaje.

· Izraziti svoje osjećaje. Ne povrijediti sebe da bi se poštedjeli osjećaji drugog.

· Ne susprezati srditost po svaku cijenu.

 

Mentalna razina

 

Način na koji sebi tumačite okolnosti određuje vaše osjećaje i ponašanje u tim okolnostima. Anksioznost se često može prevladati pozitivnijim razlaganjem okolnosti.

· Ne upuštajte se u beskrajne labirinte misli "što će biti ako bude" u kojima prevladavaju najgori mogući rezultati prije nego što se uopće suočite s okolnostima.

· Ne procjenjute niti rasuđujte na nakritičniji mogući način.

· Ne koristite ideal savršenstva kao mjeru koliko ste sami dobri u nečemu.

· Ako ne možete promijeniti okolnosti ne znači da ne možete ni s čim pridonijeti.

· Ne brinite se previše što drugi govore ili misle o vama

 

Literatura:

Medicinski fakultet/psihijatrija

 

dr. med. Vesna Vučičević

Edited by Cicina gazdarica
slova

Share this post


Link to post

Eto jedan od odgovora kako smiriti taj "nemir"anksioznost..jednostavno je a tako nam komplicira zivot,i meni je netko rekao jednom da je to dio moje licnosti,da sam u biti to samo JA.Sad shvacam da sam to "samo Ja" prihvatila, ne sve ali vecinu tih nemira u sebi i polako su se stisali,pitala sam se kako i zasto sto sam ja to napravila ali odgovor je jednostavan prihvatila sam sebe i pocela voljeti vise nego ikad i to je dalo rezultate,zvuci tako lako i u istinu je!trebamo popustiti te "rucne kocnice"opustiti se i prepustiti prirodi ,vratiti se nekim malim i prirodnim stvarima i to ce biti nas lijek , tad se sve okrece dobrome tako je uvijek i treba vjerovati!

 

 

Jako lepo zvuci, i sve preduzimam, ali i dalje ne znam gde gresim!

 

 

slažem se,strahovi i panika nestaju,ali ankstioznost lagano uvijek prisutna,ostali tjelesni simptomi

 

 

Da, stalno je tu, ali ti cudni simptomi tesko ostavljaju coveka opustenim.

Share this post


Link to post

Ja ne mogu cak ni opusteno da sedim. Pokusam da se opustim, budem psihicki smirena ali telo mi je nekako napeto. Ok, objasnim sebi da je to proizvod mojih misli ali ta nelagodnost je i dalje tu.

Share this post


Link to post

Slazem se sa ovim sto je Maza napisala.. :)

Elem, anksioznost kad udari malo tu razuma ostaje, realno :) sve deluje veliko i strasno...Pogotovo ako ste uplaseni i sumnjate na neke bolesti po tim simptomima.

Moj prijateljski savet je da primenjujete ono sto je Maza rekla...

Jer morate se boriti...Borba je sastavni deo zivota.Bez nje, nista ne bi imalo smisla...Prvi korak je najtezi i uvek nam se cini da smo se vratili nazad ali polako pobedjujemo. Kad osetim tu nervozu, uzmem radim bilo sta. Samo ne dozovolite sebi da udjete u zacarani krug... Ma koliko da su simptomi cudni ignorisite ih maksimalno. Sada se tu verovatno postavlja pitanje sta ako mi je stvarno nesto?

verujte mi da ako vam je stvarno nesto, oseticete to mnogo ozbiljnije i drugacije i nece biti ni nalik ovome.

Prepustite se, ignorisite( znam koliko je tesko ignorisati samog sebe) ali morate se boriti jer bolje sutra postoji za sve, pa i za ovo...

 

Ta nelagodnost dok sedis, i to je neka borba :)

Kako meni rece moj psihijatar sve u zivotu su nam nauceni obrasci manje ili vise. Tako da covek uci dok ej ziv..Ima gomila tekstova ovde, i ljudi sa kojima mozete popricati i bice bolje... Razgovor je tu kljucan faktor...I obavezno skretanje misli..

 

Ne dajte se i borite i znajte da ste jaci od tih simptoma, nelagodnosti i da mozete sve...

 

Ako nekome nesto ttreba, slobodno pustite pp :) Za razgovor sam uvek tu :)

A sad imamo i kul chat :)

 

Pozdrav :);)

Share this post


Link to post

Da, uvek pomislim a sta ako je sad zaista nesto? Koji je problem kod tebe i jesi li ga se resila?

Share this post


Link to post

Ja se borim sa anks-dep poremecajem...I sada sam oke :)

Tu misao a sta ako je sad zaista nesto, moras d anaucis da eliminises jer veruj mi kada ti kazem, kada bude bilo nesto ta misao ti nece ni proci kroz glavu...Treba da se jednostavno naviknes na pomisao da si ok, da ti nije nista i da je to samo misao..naucis novi obrazac :)

Share this post


Link to post

ja kad se sjetim poÄetaka,ovo sad je Å¡ala mala,ali ipak mi smeta,dugo vremena sam bila bez simptoma,ali evo ih opet,inaÄe lijek pijem godinama,mislim da je moj najveći problem samo jedna rijeÄ ako

Share this post


Link to post

Ja se borim sa anks-dep poremecajem...I sada sam oke :)

Tu misao a sta ako je sad zaista nesto, moras d anaucis da eliminises jer veruj mi kada ti kazem, kada bude bilo nesto ta misao ti nece ni proci kroz glavu...Treba da se jednostavno naviknes na pomisao da si ok, da ti nije nista i da je to samo misao..naucis novi obrazac :)

Da, razumem o cemu pricas, ja sam imala strah od pada u nesvest i taj strah je prosao kad sam se zaista i onesvestila i tada shvatila da se mnogo razlikuje osecaj kad ces se stvarno onesvestiti od onog kad umisljas. Mislilm da je kod mene problem sto vec 5 god imam taj problem, ovu anksioznost pa sam sad cak i u razmisljanju kako je moguce da ljudi godinama budu savrseno zdravi. Eto koliko sam ja daleko otisla sa mislima.

Goga tako je i kod mene. Kad se setim kako mi je bilo u pocetku sad sam odlicno. Ali zaista su naporne ove misli o bolestima.

Share this post


Link to post

Ta neprijatnost - anksioznost recimo da mora da postoji i da je sastavni deo svacijeg zivota. Zasto nama smeta je sasvim posebna prica, prica da je svi imaju je najbitnija, jer se odatle vade pravi zakljucci.

A to je da ona u zivotu mora da postoji kada se pojavi i tacka, bila pozvana ili nepozvana, voljena ili ne.

 

@mala plava

to sto znas (nivo znanja) za fax je u stvari problem, jer da su prave stvari valjda je logicno da bi bile dovoljne i da ti pomognu, u pravom smislu.

Bar ja tako mislim. Zato sam i kivan na sve to.

A eno je i dzudi jedared pokusala neku lekciju da mi odrzi. Takodje se pozivajuci na slicne izvore.

 

Znam da je bilo problema sa linkovima, sad cu ti poslati u zip-u pa ga onaj "share" valjda nece zbrisati.

Garantujem da ces nauciti svasta novo!!!!!!!!!!!!!!

Share this post


Link to post

Bost, bas sam se pitala sta je sa tobom :)

 

Iako nekad ne mogu da skapiram najbolje tvoje stavove,

ima dosta korisnih stvari.

 

Nastavi da pises kad imas vremena :)

Share this post


Link to post

pa nista, bavio se svojim poslovima :D

pa hocu, ja kad god svratim i mislim da imam sta ja napisem.

 

nemoj se ni truditi da shvatis moje stavove, mislim da su komplikovani, tj. slozeni.

najbitnije je (po meni) da ja stalno upucujem na nova saznanja i teorije iz ovih oblasti, a ovde to nikako da zacne malo sire...

 

evo ovako recimo

http://en.wikipedia....mitment_Therapy

 

redovno mi bude zao kada vidim da ljudi uzaludno i dalje kopaju po blatu, umesto da se okrenu i krenu dallje :/

Share this post


Link to post

pa nista, bavio se svojim poslovima :D

pa hocu, ja kad god svratim i mislim da imam sta ja napisem.

 

nemoj se ni truditi da shvatis moje stavove, mislim da su komplikovani, tj. slozeni.

najbitnije je (po meni) da ja stalno upucujem na nova saznanja i teorije iz ovih oblasti, a ovde to nikako da zacne malo sire...

 

evo ovako recimo

http://en.wikipedia....mitment_Therapy

 

redovno mi bude zao kada vidim da ljudi uzaludno i dalje kopaju po blatu, umesto da se okrenu i krenu dallje :/

 

link je super i meni si falio btw.. :D

Share this post


Link to post

link je super i meni si falio btw.. :D

nemoj tako, imas decka :D

salim se malo.

 

drago mi je sto sam dobrodosao :)

Share this post


Link to post

Posto pijem deprozel da li mi neko moze reci jer sam dobila na tezini nekih 6-7 kg da li je to od ad-a i zbog cega se to desava??

Share this post


Link to post

Posto pijem deprozel da li mi neko moze reci jer sam dobila na tezini nekih 6-7 kg da li je to od ad-a i zbog cega se to desava??

O ad-u i delovanjima najbolje je da prelistas PDF Antidepresivi

Share this post


Link to post

Dobro jutro svima. Nova sam ovdje, na registraciju me natjerala moja tjeskoba. Dugo se mucim sa time. U dobi od 20 godina sam pocela dobivati panicne napadaje i napadaje tjeskobe (prije toga sam imala tinejdzerske godine prepune probadanja u prsima i slicno). Odlazila sam psihologu, pila Helex, skuzila u cemu je uzrok. Uzrok je bio u fakultetu i deÄku, koji je bio pasivno agresivan, verbalno nasilan prema meni i prakticki mi je probudio tjeskobu, sve se pocelo dogadati kad sam bila s njime. U to vrijeme sam bila spala na 50 kilograma (u dvije godine sam izgubila 20 kilograma), povracala nocu i od tjeskobe nisam imala normalan socijalni zivot. Kad mi je puknuo film, promijenila sam fakultet (prvi je stvarno bio kriv izbor na koji sam napola bila natjerana), odselila se u drugi grad dalje od roditelja, a onda i ostavila deÄka. Razdoblje nakon toga je bilo vrlo sretno (nasla sam ljubav svojega zivota), ali sam sad pred zadnjim ispitima sa preddiplomskog i sve mi se vratilo. Imala sam dva napadaja tjeskobe, strahujem da imam neku bolest (naravno, smrtnosnosnu i spolno prenosivu, jer me bivsi uspio uvjeriti da sam drolja jer sam spavala sa nekim prije njega i da mogu biti sretna sto me on prihvatio takvu). Shvacam da je to rezultat poticaja sa svih strana - moji roditelji su osiromasili, sljedece godine ostajem bez zdravstvenog, imam jos dvije godine faksa - a ispiti koji su preda mnom moraju bit polozeni, jer ako ih ne polozim, onda produzujem za godinu dana. Vracaju mi se sve traume iz djetinjstva i vec vidim kako mi se ponovno formira zacarani krug losih misli i panike. Eto, ako ima netko tko bi htio popricati sa mnom, bila bih jako sretna.

Share this post


Link to post

Pozdrav,

 

dobrodoÅ¡la na forum, sigurno će ti pomoći razgovor s ljudima koji imaju sliÄne probleme.

Jako puno ljudi na forumu ima probleme s anksioznošću, ja također.

 

Kada si imala proÅ¡li puta napadaje ako si iÅ¡la kod psihologa ili psihijatra, idi i sada da Å¡to prije preduhitriÅ¡ loÅ¡ razvoj dogaÄ‘aja. TakoÄ‘er pomaže bavljenje sportom, trÄanje, Å¡etnja, bitno da si na zraku i suncu.

Ako maš još nekoz psića pored seba za šetnju, super.

Share this post


Link to post

Dobro jutro svima. Nova sam ovdje, na registraciju me natjerala moja tjeskoba. Dugo se mucim sa time. U dobi od 20 godina sam pocela dobivati panicne napadaje i napadaje tjeskobe (prije toga sam imala tinejdzerske godine prepune probadanja u prsima i slicno). Odlazila sam psihologu, pila Helex, skuzila u cemu je uzrok. Uzrok je bio u fakultetu i deÄku, koji je bio pasivno agresivan, verbalno nasilan prema meni i prakticki mi je probudio tjeskobu, sve se pocelo dogadati kad sam bila s njime. U to vrijeme sam bila spala na 50 kilograma (u dvije godine sam izgubila 20 kilograma), povracala nocu i od tjeskobe nisam imala normalan socijalni zivot. Kad mi je puknuo film, promijenila sam fakultet (prvi je stvarno bio kriv izbor na koji sam napola bila natjerana), odselila se u drugi grad dalje od roditelja, a onda i ostavila deÄka. Razdoblje nakon toga je bilo vrlo sretno (nasla sam ljubav svojega zivota), ali sam sad pred zadnjim ispitima sa preddiplomskog i sve mi se vratilo. Imala sam dva napadaja tjeskobe, strahujem da imam neku bolest (naravno, smrtnosnosnu i spolno prenosivu, jer me bivsi uspio uvjeriti da sam drolja jer sam spavala sa nekim prije njega i da mogu biti sretna sto me on prihvatio takvu). Shvacam da je to rezultat poticaja sa svih strana - moji roditelji su osiromasili, sljedece godine ostajem bez zdravstvenog, imam jos dvije godine faksa - a ispiti koji su preda mnom moraju bit polozeni, jer ako ih ne polozim, onda produzujem za godinu dana. Vracaju mi se sve traume iz djetinjstva i vec vidim kako mi se ponovno formira zacarani krug losih misli i panike. Eto, ako ima netko tko bi htio popricati sa mnom, bila bih jako sretna.

 

 

pozdrav

mislim da je resenje u ucenju, postizanju cilja na fakultetu

da ga zavrsis na vreme i to je to

kad si u necemu nestajem anksioznost. kod mene se ona javlja kad imam neke probleme od kojih bih pobegla pa mi je anksioznost i napad panike mozda sigurna luka gde nema iznenadjenja, dok u realnom svetu ima, i losih i dobrih

sve je to strah od neuspeha, smrti, gubljenja kontrole

 

samo se fokusiraj na nesto

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Create New...